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“宅”在家中 如何帮自己和孩子应对心理压力?

作者:深圳车忆星助孕时间:2020-02-21 14:19:52热度:98796
2020年春节之前,我国武汉出现了严峻的传染病疫情。这种新型冠状病毒严重影响到我们的正常生活。为了自己和家人的安全积极防护,您是否感到恐慌、失措或者愤怒,是否曾

  2020年春节之前,我国武汉出现了严峻的传染病疫情。这种新型冠状病毒严重影响到我们的正常生活。为了自己和家人的安全积极防护,您是否感到恐慌、失措或者愤怒,是否曾经在孩子面前表现出来?

非专业人员必须做到的,就是对自身的身体和心理防护
非专业人员必须做到的,就是对自身的身体和心理防护

  如果您的回答是肯定的,那么,您的孩子也非常可能会因此感到紧张而不知所措。“宅”在家中的这段日子里,作为父母,除了做好自己和孩子们的身体防护之外,我们更应当学会帮助自己和孩子应对心理压力。

  面对疫情,如何让自己和孩子保持良好心态?非专业人员必须做到的,就是对自身的身体和心理防护。

  北京和睦家医院儿科副主任医师李慧玲建议,“宅”在家中,同时也要保证:

  1、正常的作息时间。不要熬夜、不要赖床。

  2、适当的锻炼。把健身软件利用起来吧,能在室内进行亲子活动就更好了。

  3、保持必要的学习。无论是专业阅读还是休闲娱乐,收获的知识都将是一生的财富。还可以趁此机会完成那些一直想做,却又没时间去做的事,比如欣赏一部电影。别忘了亲子阅读,或者跟孩子一起学习简单的卫生知识。

  4、保证娱乐时间。用于娱乐的内容可以根据孩子的年龄来制定。互联网上有很多家庭游戏供您参考,但是需要控制孩子使用电子产品的时间。

2.孩子应对心理压力
2.孩子应对心理压力

  5、允许孩子参与家务劳动。哈佛大学学者曾经通过调查研究,得出一个惊人的结论:爱干家务的孩子和不爱干家务的孩子,成年之后的就业率为15∶1,犯罪率是1∶10。爱干家务的孩子,离婚率低,心理疾病患病率也低。在孩子的成长过程中,家务劳动与孩子的动作技能、认知能力发展以及责任感的培养有着密不可分的关系。因此,请给孩子机会,让孩子参与家务劳动,2岁以上的孩子就可以尝试一些力所能及的家务活了。

  6、适当的户外活动。在一些疫情不严重的地区,在保证能做好防护的前提下,如果附近有空旷人少,且空气流通好的场所,可以带孩子撒撒欢儿。活动过程中,需反复告知孩子不要脱下口罩,不要用手触摸面部,不要乱摸东西,即便遇见熟人也不要距离太近,保持1米至2米的距离。

  7、注意防护。

  A 勤洗手,用肥皂流动水或酒精手消液清洁手部(接触公共物品后、打喷嚏或咳嗽用手捂过口鼻之后、脱口罩后、饭前便后、接触脏物后、外出回家后)。

  B 注意指甲卫生,适时修建指甲长度,建议指甲长于指腹1-2mm。

  C 出门到人群聚集的地方,佩戴口罩并定期更换。

  D 外出回家,应将外套脱下挂在门口,接着摘口罩并洗手洗脸(如果当天不再出门,最好直接洗个澡)。

  E 居室注意通风,定期清扫,保持合适室温。尤其要注意湿度,干燥的空气容易让孩子不自主的揉眼睛挖鼻孔。可以适当使用海盐水,有变应性鼻炎的孩子一定要积极治疗。

  F 孩子的餐具专人专用,每天帮助孩子监测体温。

  在疫情面前,我们有国家层面的指挥者、有大无畏的逆行医务工作者、有社会各界的支持和爱。一个人的力量是单薄的,可当我们团结起来,却可以创造无数的奇迹。保持良好的生活习惯,为孩子做出榜样,让我们在彼此的关爱和科学的加持下,一起等待繁花烂漫的春天。

【编辑:陈海峰】